心情焦虑、失眠等自我调整无效 试试齐齐哈尔依安县这些电话免费“唠唠嗑”

当前，依安县防疫形势取得向好局势，但确诊病例“零增长不即是零风险”，越是靠近胜利，越要提高警惕，不能松劲。长时间的居家隔离、缺少社交，也许会使部门民众发生了焦虑、急躁的不良情绪，甚至发生一些心理问题。就现在掌握的情况看，绝大多数民众心理处于平稳状态。

反抗病毒，心情很关键。不出门、不聚集、不聚餐，“宅”在家里，但生活依旧可以富厚多彩。

我们可以和家人有更多时间在一起，做许多平常日没有时间来做的事情，“晒美食”、“晒花卉”……，一起分享居家生活的兴趣和感受，配合静待春暖花开。做“大厨”，与家人一起动手开心做美食，用巧手把对家人的爱、对康健幸福生活的追求融入到做各样美食之中，做的菜品和面点等名堂美食既悦目又好吃。当“养花人”，经心养护种种花卉，待到春日到来，吐露芬芳，赏心悦目，沉醉在养花之乐、陶醉在赏花之美中。

“坚信一切都市尽快已往。”现在的难题是暂时的，一切都市已往。我们要学会适度宣泄不良情绪，放松自己，可以通过听喜欢的音乐、做简朴的运动或自我放松训练，调整自己的身心状态；可以通过电话、微信与亲人、朋侪举行相同交流，不要关闭自己；制定一套适合自己的作息时间表，让居家隔离的生活更有纪律；适当娱乐也是调整情绪的很好措施；建议清淡合理膳食。

如果您一连几天失眠、焦虑影响到事情而自我调整无效时，通过公益心理援助热线主动寻求心理专业人士资助，这不失为一个十分可行的选择。公益心理援助热线电话:齐齐哈尔市0452-2739122,0452-2736734，服务时间：周一至周五，08:00—17：:00依安县：范凌虹，主任医师，国家二级心理咨询师， 医学会行为医学专业委员会委员，疫情防控以来解答咨询和心理领导近百人。

热线电话：7035688服务时间：周一至周五，08：00—11：30 13:30—16:30范英妍 2010年获得国家二级心理咨询师资格 师从于北师大国学大师刘冰先生 多年来一直在社区从事公益运动 热线电话：13836212880服务时间：周一至周五，除10:30—14:30之外的任何时间 周六周日，24小时张明，国家二级心理咨询师热线电话：13104043251服务时间：周一至周日，08：00—11：30 13:30—16:30（看齐整理）。

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